مع بداية العام الدراسى ببعض المدارس تجد الأم نفسها أمام الكثير من التحضيرات التى يجب أن تنفذها على أكمل وجه وفى موعد محدد، وتكون النتيجة أنها قد تنسى بعض الأمور الخاصة بها مثل الدايت، الذى قد لا تستطيع الالتزام به، ويمكن حل هذه المشكلة من خلال اتباع مجموعة من الأكلات الخفيفة التى تستطيع الأم تناولها فى فترة الدايت وتكون سهلة التحضير خلال فترة الدراسة، وفقاً لما ذكره موقع wholelottayum وهى..
1- اللحوم المبردة
سواء اللحوم المبردة محضرة في المنزل أو تم شراؤها من السوبر ماركت فهى خيار مثالى سواء كانت “دجاج، ديك رومي، شرائح روستو” يمكن تناولها مع شرائح الخضراوات ستكون وجبة مشبعة ومتفقة مع النظام الغذائي.
2- مخللات الخضراوات
الزيتون ومخللات الخضراوات من أنواع “السناكس” التي يمكن تناولها في منتصف اليوم كـ”سناكس” خفيف مع بعض شرائح الجبن الطبيعي.
3- الأفوكادو مع البيض
ثمرة أفوكادو مع بيضة تصبح وجبة مثالية غنية بالبروتينات ومشبعة للغاية وأيضا مثالية لمتبعين الحميات الغذائية خاصة الكيتو.
4- الجبن القريش مع الفلفل المشوي
من الوجبات الغنية بالبروتين والفيتامينات، والأفضل تناوله بدون خبز تماماً ويعتبر وجبة لذيذة وسهلة التحضير.
5- السلمون والتونة
لا تنسى أن يكون لديكِ في الثلاجة أكثر من علبة تونة أو سالمون فهي مثالية في الأيام التي تكونين فيها مشغولة، كما أنها مشبعة للغاية وغنية بالأوميجا -3.
6- شرائح الخيار مع جبن بارميزان
شرائح الخيار الطازج من شرائح الجبن الشيدر أو بارميزان من الوجبات الخفيفة وسهلة التحضير ويمكن الأم تحضيرها وتناولها أيضا كـ سناكس خارج المنزل في أوقات تمارين الأولاد.
7- شرائح الببروني في الميكرويف
ضعي شرائح الببروني في الميكرويف لمدة دقيقتين ستتحول إلى شرائح مقرمشة، تناوليها ساخنة أو باردة فهي خيار سناكس رائع.
8- شرائح التفاح من زبدة الفول السوداني
تحضير شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني وفنجان من القهوة تعتبر وجبة سناكس مشبعة وأيضا مثالية للأمهات وسط النهار.