.تُسبب حصوات الكلى ألمًا وانزعاجًا شديدين في البطن، يستدعيان العلاج الفوري لتجنب مضاعفات طبية خطيرة، وهي رواسب صلبة من المعادن والأملاح تتجمع لتشكل حصوات في الكلى، لذا تزداد مخاوف من أصيبوا بها سابقة من تكرار هذه المعاناة، ولمنع تكرار تكوّن حصوات الكلى ينصح باتباع نظام غذائي مُنظّم جيدًا وتجنب بعض الأطعمة التي تُسبّب ترسب أكسالات الكالسيوم وحمض اليوريك في الكلى.
تجنب هذه الأطعمة لمنع تكرار حصوات الكلى
الأطعمة الغنية بالأكسالات
تحتوي أطعمة مثل السبانخ والبنجر والمكسرات والشوكولاتة على نسبة عالية من الأوكسالات التي تتحد مع الكالسيوم في الجسم، مما يمهّد الطريق لتكوين تلك الحصوات المؤلمة التي تسبب لك كابوسًا. استبدلها بالفواكه والخضراوات منخفضة الأوكسالات، بما في ذلك الخيار والموز والقرنبيط والعنب والبطيخ.
الأطعمة الغنية بالصوديوم
تأكد من احتواء أطباقك على كمية متوازنة من الملح والتوابل. سواء كنت قد أصبت بحصوات من قبل أم لا، فإن ارتفاع نسبة الصوديوم في الجسم سيؤدي حتمًا إلى زيادة إفراز الكالسيوم في البول، مما يؤدي إلى تكوين حصوات الكلى. تجنب بشكل خاص الأطعمة المصنعة والمعلبة والسريعة، واستبدلها بالوجبات المنزلية المحضرة بأعشاب وتوابل خفيفة.
البروتين الحيواني
قد يكون البروتين الحيواني المُستهلَك من اللحوم الحمراء والمحاريات مفيدًا لكثافة العضلات والعظام، إلا أن هذه الأطباق غالبًا ما تحتوي على كميات عالية من البيورينات، مما يؤدي إلى تكوّن حصوات حمض اليوريك. ويُعتبر العدس والفاصولياء والحمص، بالإضافة إلى كميات معتدلة من الدواجن أو الأسماك، بدائل صحية.
المشروبات
تحتوي المشروبات المعبأة، مثل المشروبات الغازية والعصائر، على نسبة عالية من السكر، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في نسبة الفركتوز وسكر الدم في الجسم. بينما يزيد السكر المُصنّع من إفراز الكالسيوم، تحتوي المشروبات الغازية المُحلاة على حمض الفوسفوريك. كلاهما مُضرّ بالكلى. استبدلهما بالماء العادي أو عصير الليمون الطازج لترطيب افضل
الكولا والمشروبات المليئة بالكافيين
فالإفراط في تناولها يُركّز المعادن في البول. ابتعد عن الكولا ومشروبات الطاقة لمنع تكرار حصوات الكلى.
مكملات فيتامين سي
مع أن فيتامين سي مفيد للجسم، إلا أن الكثيرين في ظل انشغال حياتهم اليوم يلجأون إلى تناول المكملات الغذائية لتعويض نقصه. مع ذلك، قد تؤدي الجرعات العالية من مكملات فيتامين سي إلى ارتفاع مستويات الأكسالات في الجسم، مما يُمهّد الطريق لتكوين حصوات الكلى. بدلًا من هذه المكملات، ينصح بتناول الأطعمة الكاملة كالبرتقال والفراولة والفلفل الحلو.
الأطعمة الغنية بالبيوريين
ترفع بعض الأطعمة، مثل السردين والأنشوجة واللحوم العضوية والبيرة، مستويات حمض اليوريك في الجسم، مما يُسبب تكوّن حصوات حمض اليوريك في الكلى. استبدلها بالبروتينات النباتية وكميات معتدلة من البروتينات الحيوانية، مع إعادة النظر في خياراتك الغذائية.