تساقط الشعر لم يعد مجرد مشكلة جينية أو مرتبطة بالتقدم فى العمر، بل أصبح انعكاسًا مباشرًا لنمط حياتنا اليومى، فالإجهاد المستمر، قلة النوم، التغذية غير المتوازنة، الإفراط فى استخدام أدوات التصفيف الحرارية والكيماويات، وحتى العادات البسيطة مثل ربط الشعر بقوة أو إهمال العناية به؛ جميعها عوامل تضعف بصيلات الشعر.
رغم أننا قد لا ندرك ذلك إلا أن نمط حياتنا الخاطئ قد يسبب مشاكل صحية عديدة، منها تساقط الشعر، فيما يلى حسب موقع healthsite الأخطاء الشائعة التى قد تُؤثر سلبًا على صحة شعرك.
أسباب تساقط الشعر
تسريحات الشعر الضيقة
غالبًا ما نعاني من تساقط الشعر نتيجة رفعه طوال اليوم، إذا لم تُدرك ذلك بعد، فعليك بالتأكيد إضافته إلى قائمة عاداتك للتخلص منها، فتسريحات الشعر التي تشد فروة الرأس بشدة، مثل ذيل الحصان أو الضفائر أو الكعكات، قد تؤدي إلى تساقط الشعر، يحدث هذا عندما تتعرض فروة رأسك للضغط، مما يُضعف جذورها.
التدخين
من الأخطاء الشائعة في نمط الحياة، والتي قد ترتبط بتساقط الشعر، التدخين، فالتدخين قد يعيق تدفق الدم ويقلل من وصول الأكسجين إلى بصيلات الشعر، كما أن المواد الكيميائية الموجودة في السجائر قد تلحق الضرر بالحمض النووي في بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى تساقط الشعر، والشيب المبكر، وترقق الشعر، كما يضعف التدخين جهاز المناعة ويُسبب تساقط الشعر المناعي الذاتي.
قلة النوم
قد تؤدي قلة النوم أيضًا إلى تساقط الشعر بشكل مفرط، يحدث هذا عندما يخل النوم غير الكافي بالتوازن الهرموني في الجسم ويعيق تجديد الخلايا، كما أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يزيد من مستوى التوتر، وهو عامل رئيسي آخر في تساقط الشعر، كما أن قلة النوم قد تضعف جهاز المناعة وتزيد الالتهابات، مما قد يُضر بصحة الشعر، لذا، احرص دائمًا على النوم لمدة 7-9 ساعات على الأقل لنمو شعر صحي.
سوء العناية بالشعر
غسل الشعر بكثرة بشامبو غني بالمواد الكيميائية قد يزيل الزيوت الطبيعية اللازمة لترطيب فروة الرأس وحمايتها، كما أن استخدام الشامبو القاسي بكثرة قد يسبب جفاف فروة الرأس وتهيجها، مما يؤدي إلى تساقط الشعر، تذكر أن استخدام منتجات العناية بالشعر اللطيفة لا يقل أهمية عن النوم الجيد وتناول طعام صحي لشعر صحي.
أدوات تصفيف الشعر بالحرارة
قد يكون تصفيف الشعر بالحرارة أسهل طريقة لتصفيفه، ولكنه قد يكون أحد أهم أسباب تساقطه، فالاستخدام المتكرر لأدوات التصفيف الساخنة، مثل مكواة التجعيد ومجفف ومكواة الشعر، قد يلحق الضرر ببصيلات الشعر، كما أن ارتفاع درجة حرارة الأدوات الساخنة قد يُجرد الشعر من رطوبته الطبيعية، ويضعف طبقة الكيوتيكل، مما يؤدى إلى تقصفه، ومن أفضل طرق الوقاية من تساقط الشعر الحد من استخدام أدوات التصفيف الحرارية.
سوء التغذية
احرص على تناول أطعمة غنية بالبروتين والحديد والفيتامينات لتقوية بصيلات شعرك، يتكون شعرنا أساسًا من الكيراتين، واتباع نظام غذائى غير غنى بهذه العناصر الغذائية الأساسية قد يؤدى إلى تساقط الشعر وضعف نموه، لذا، احرص دائمًا على أن يكون طبقك مليئًا بالأطعمة الملونة التى تدعم صحة شعرك.
الإجهاد المزمن
يعد التوتر السبب الجذرى للعديد من المشاكل الصحية، يرفع التوتر المزمن مستويات الكورتيزول، مما يعطّل دورة نمو الشعر ويدفع بصيلاته إلى مرحلة الراحة، وقد تؤثر الاختلالات الهرمونية الناتجة عن التوتر سلبًا على صحة الشعر، مما يؤدى إلى تساقطه.