فى عالم مزدحم بالضغوط والقلق والتوتر، قد يبدو الضحك رفاهية نادرة، لكن الدراسات النفسية تؤكد أن هذه الاستجابة البسيطة تحمل فوائد عميقة، لا تقتصر على لحظة الفرح فقط، بل تمتد لتكون علاجًا نفسيًا وجسديًا طويل المدى، بل وقد تساعد على إطالة العمر، وفي السطور التالية يستعرض اليوم السابع أبرز فوائد الضحك على الصحة، وفق ما أوضحه الدكتور محمد مصطفى الأخصائى النفسى.
ضحكة واحدة تحاكى تأثير المسكنات
حين نضحك، يفرز الدماغ مواد كيميائية مثل الإندورفين والسيروتونين، التى تحسن المزاج وتقلل من الشعور بالألم، بالإضافة إلى أن دقيقة واحدة من الضحك الحقيقى قد تعادل فى تأثيرها 10 دقائق من الاسترخاء العميق، سواء فى تخفيف التوتر أو تحسين الدورة الدموية.
صحة القلب تبتسم أيضًا
الضحك المنتظم يساعد فى تحسين وظائف القلب وتقليل ضغط الدم فهو يعمل على توسيع الأوعية الدموية، ما يزيد من تدفق الدم، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، خاصة لدى من يعانون من أنماط حياة مرهقة.
الضحك كعلاج عاطفى وتقوية للعلاقات
فى العلاقات الإنسانية، يحمل الضحك دورًا كبيرًا فى كسر الحواجز، وتعزيز الثقة، وتقوية الروابط الأشخاص الذين يشاركون الضحك بانتظام، يتمتعون بعلاقات أكثر استقرارًا، وقدرة أعلى على تجاوز الخلافات فهو لغة عالمية تُقرب القلوب، حتى دون الحاجة إلى كلمات.
جهاز مناعى أقوى بضحكة صادقة
تشير دراسات علم المناعة النفسية إلى أن الضحك يعزز من إنتاج الخلايا الطبيعية القاتلة للفيروسات، ويرفع من كفاءة الجهاز المناعى، ما يجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة الأمراض.
يطيل العمر
رغم أن الضحك وحده لا يمنع الشيخوخة، إلا أن تأثيره المتراكم فى خفض التوتر، تحسين الصحة، ودعم العلاقات، قد يُسهم فى زيادة متوسط العمر وجودته، فالأشخاص الذين يتحلون بروح الدعابة غالبًا ما يواجهون الحياة بتفاؤل، ويتعاملون مع الأزمات بمرونة أعلى.
فوائد الضحك
الفوائد النفسية للضحك