من الأمور التى تسبب إزعاجا لبعض الأمهات خلال فترة الدراسة هو استيقاظ الأبناء متأخراً ومن ثم قضاء الترتيبات اللازمة بسرعة، وتأخير الذهاب للمدرسة، ولكن يحاولن مع بدء العام الجديد الاهتمام بالخطوات التى تساعدهن على الاستيقاظ بنشاط والانتهاء من جميع الترتيبات بهدوء، وذهاب الأبناء مبكرا دون تأخير على أداء التمارين الصباحية مع أصدقائهم، ومن خلال ما نشره موقع twinkl توجد 3 خطوات تساعد الأمهات على اتباع روتين صباحي للمدرسة.
ترتيبات مسائية
حرص الأبناء والأمهات على تجهيز ملابس المدرسة من المساء وتجهزيها يساعد في توفير الوقت صباحاً، وكذلك تحضير وجبة الإفطار مساء وحفظها في الثلاجة، وتجهيز الحقيبة المدرسية وترتيب الكتب والأدوات يساهم في الاستيقاظ بنشاط للذهاب إلى المدرسة وتجنب التأخير.
النوم المبكر
الحفاظ على ميعاد نوم مبكر ومنتظم يساهم في الحصول على نوم كافي وعميق، ويساهم ذلك في الاستيقاظ بنشاط، مع الإهتمام ببقاء المنبه بعيداً عن السرير للاستيقاظ المباشر دون أخذ غفوات مضاعفة تؤدي للتأخير كما تفعل بعض الأمهات، والاستيقاظ قبل الأبناء لمساعدتهم على الاستيقاظ بهدوء.
الروتين الصباحي
الاهتمام بروتين العناية بالأسنان والبشرة والشعر يساعد الأبناء على الشعور بالنشاط والانتعاش، ومن المهم تناول الماء بعد ذلك لمد الجسم بالترطيب اللازم، والحرص على تناول فطور صحى، مع ممارسة التمارين الرياضية البسيطة كتمارين الشهيق والزفيرلمدة 5 ثواني، أو اليوجا التي تجعل الأبناء تشعر بالنشاط وتساعدهم على الذهاب للمدرسة بهدوء.
تمرين يوجا