اخبار نيوز : دليلك الذهبي لصحة الأسنان.. ماذا تأكل وماذا تتجنب؟

للحصول على فم صحي وأسنان قوية، لا يكفي أن نختار الطعام المناسب فقط، بل يجب الجمع بين تنظيف الأسنان اليومي، شرب الماء بانتظام، تناول وجبات متوازنة، تجنب السكريات الزائدة، المتابعة الدورية عند الطبيب.

لماذا يؤثر الطعام على أسنانك؟
 

يُدرك معظم الناس أن تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط أمر أساسي، لكن ما قد يغيب عن البعض هو أن نوعية الغذاء تحدد إلى حد كبير قوة الأسنان وصحة اللثة.
وبحسب تقرير منشور في موقع Health، فإن النظام الغذائي يلعب دورًا مزدوجًا،  بعض الأطعمة توفر معادن تحمي المينا، في حين أن أطعمة أخرى تسهم في تآكلها وظهور البقع.

الأطعمة التي تُضعف الأسنان

1. المشروبات الغازية: تحتوي على نسبة عالية من الأحماض والسكريات، ما يجعلها من أخطر ما يمكن تناوله على الأسنان.

2. الحلوى اللاصقة: مثل الكراميل أو الجيلي، إذ تبقى عالقة على السطح لفترة طويلة وتُحفّز نمو البكتيريا.

3. المخللات والخل: غنية بالأحماض التي تُضعف المينا مع الاستخدام المتكرر.

4. القهوة والشاي: يسببان تصبغات تجعل الأسنان تبدو أغمق وأقل جاذبية.

الأطعمة التي تعزز صحة الأسنان
 

1. العلكة الخالية من السكر: تزيد إفراز اللعاب الذي يعمل كحارس طبيعي للأسنان.

2. الماء: يطرد بقايا الطعام ويقلل من تراكم البكتيريا الضارة.

3. الألبان ومشتقاتها: غنية بالكالسيوم والبروتينات التي تدعم المينا.

4. الخضار الورقية: تعمل على تنظيف الأسنان ميكانيكيًا أثناء المضغ وتحفز إفراز اللعاب.

كيف تحافظ على ابتسامتك؟
 

تفريش الأسنان مرتين يوميًا

تجنب الوجبات السكرية بين الوجبات

شرب الماء بدل المشروبات الغازية

زيارة الطبيب بشكل منتظم

اتباع نظام غذائي متوازن

بهذه الخطوات، يصبح الفم بيئة صحية تقل فيها فرص التسوس أو تآكل المينا. فالابتسامة القوية لا تأتي فقط من التنظيف، بل من أسلوب حياة متكامل.